10 недель самостоятельной тренировки!

Я поставил перед собой цель - 10 недель. 4 вида тренировок. Каждый день и вечером. Прибавить массы. И так, каких же Я таких тренировок выбрал: первое - для разминки бег (где-то 1 км). После разминки - подтягивание на турниках, дальше отжимание от пола. пресс и отжимание на брусьях. Ну еще упражнения на растяжку и на сердце. Чем Я буду питать себя - это обычные куриные яйца, в сыром виде буду употреблять после тренировки. И конечное же вода. Если у кого есть какие-то замечания или пожелания, то отпишитесь в комментариях. Буду очень благодарен знать ваши мнения насчет моей тренировки. Что делаю правильно, что не так. Каждый день вечером в или после 7 часов. Про все 1,5-2 часа. Буду тренироваться по этой таблице, начинаю с 26 мая по 11 августа… Еще не считал. Но десять недель, это точно.

Перерывы между подходами по 2 минуты, между тренировками тоже 2-3 минут. Чтобы не остывать в перерывах - упражнения разного рода, растяжки, прыжки на месте, удары буду отрабатывать. Сейчас Я вешу 66 килограммов. А после посмотрим. Нужно набрать для нормы 77 плюс 3 килограммов лишних можно. Ничего сверхъестественного не буду употреблять, только все обыденное и доступное, еда домашнее… Спать рано после десяти, вставать тоже по раньше... Место тренировки - школа, тренировочная площадка по физкультуре: турники, брусья, голый асфальт… Музыка во время пробежки до начала тренировки: Survivor - Eye of Tiger; Daft Punk, Pharrell Williams, Nile Rodgers - Get Lucky; Macklemore Ryan, Lewis Ray, Dalton - Can’t Hold Us; DeEtta Little, Nelson Pigfor - Gonna Fly Now; Busta Rhymes - G-Stro; Nikolay Kempinskiy - Terminal Of Trance 096; John O’Callaghan, Full Tilt, Karen Kelly - Breathe; Во время тренировки не буду слушать музыку, слышал что это мешает тренировкам. Отвлекает. Ну что, побежали…?

Назад

03.06.2014 05:29:17


Max_Cohen

Просмотры 1344

Комментарии

Отмена

  • avatar

    daniktur  14:4203.06.2014

    Сырые яйца есть не советую, в наше время это опасно. Лучше отваренные яйца. И еще ешь много творога, особенно перед сном. В твороге очень много белка, который нужен для роста мышц. Удачи!

  • avatar

    Max_Cohen  08:2105.06.2014

    #daniktur Хорошо. Буду стараться есть то, что предложил...

  • avatar

    Anonymous  05:4611.06.2014

    only hard training!

Добавить комментарий

Войдите на сайт, чтобы оставить сообщение


Войти