10 недель самостоятельной тренировки!

Я поставил перед собой цель - 10 недель. 4 вида тренировок. Каждый день и вечером. Прибавить массы.

И так, каких же Я таких тренировок выбрал: первое - для разминки бег (где-то 1 км). После разминки - подтягивание на турниках, дальше отжимание от пола. пресс и отжимание на брусьях. Ну еще упражнения на растяжку и на сердце.

Чем Я буду питать себя - это обычные куриные яйца, в сыром виде буду употреблять после тренировки. И конечное же вода.

Если у кого есть какие-то замечания или пожелания, то отпишитесь в комментариях. Буду очень благодарен знать ваши мнения насчет моей тренировки. Что делаю правильно, что не так.

Каждый день вечером в или после 7 часов. Про все 1,5-2 часа.

Буду тренироваться по этой таблице, начинаю с 26 мая по 11 августа… Еще не считал. Но десять недель, это точно.

Перерывы между подходами по 2 минуты, между тренировками тоже 2-3 минут. Чтобы не остывать в перерывах - упражнения разного рода, растяжки, прыжки на месте, удары буду отрабатывать.

Сейчас Я вешу 66 килограммов. А после посмотрим. Нужно набрать для нормы 77 плюс 3 килограммов лишних можно.

Ничего сверхъестественного не буду употреблять, только все обыденное и доступное, еда домашнее… Спать рано после десяти, вставать тоже по раньше...

Место тренировки - школа, тренировочная площадка по физкультуре: турники, брусья, голый асфальт…

Музыка во время пробежки до начала тренировки:
Survivor - Eye of Tiger;
Daft Punk, Pharrell Williams, Nile Rodgers - Get Lucky;
Macklemore Ryan, Lewis Ray, Dalton - Can’t Hold Us;
DeEtta Little, Nelson Pigfor - Gonna Fly Now;
Busta Rhymes - G-Stro;
Nikolay Kempinskiy - Terminal Of Trance 096;
John O’Callaghan, Full Tilt, Karen Kelly - Breathe;

Во время тренировки не буду слушать музыку, слышал что это мешает тренировкам. Отвлекает.

Ну что, побежали…?
3 июня 2014 г.Max_Cohen3107101
Поделиться
w
w
Назад

Комментарии


Dakea14:421

Месяц

Сырые яйца есть не советую, в наше время это опасно. Лучше отваренные яйца. И еще ешь много творога, особенно перед сном. В твороге очень много белка, который нужен для роста мышц. Удачи!


Max_Cohen08:210

Месяц

Хорошо. Буду стараться есть то, что предложил...


Anonymous05:460

Месяц

only hard training!



Добавить комментарии

10 недель самостоятельной тренировки!

 
 

 
 
  Осталось999 символов

Обо мне

Max123 Cohen123
Max_Cohen


О нас Правила